탈모 증상 체크리스트

머리카락이 빠지는 건 자연스러운 생리 현상입니다. 하루에 약 50~100가닥 정도 빠지는 건 정상으로 여겨집니다. 하지만 어느 순간부터 눈에 보일 만큼 머리숱이 줄어들고, 두피가 도드라져 보이기 시작했다면 그것은 단순한 빠짐이 아닌 탈모 초기증상일 수 있습니다.

탈모는 어느 날 갑자기 시작되는 병이 아니라, 오랜 기간에 걸쳐 서서히 진행되는 증상입니다. 이 글에서는 탈모 초기증상 체크리스트를 통해 스스로 현재 상태를 점검할 수 있도록 정리했습니다. 만약 지금 탈모 증상이 걱정되고 있다면, 이 체크리스트를 통해 탈모 초기증상을 미리 확인해보는 것이 중요합니다.

→ 스트레스성 탈모 원인과 완화법 ←

왜 탈모 초기증상을 빨리 알아차려야 할까?

탈모는 진행성 질환입니다. 즉, 한 번 시작되면 멈추지 않고 조금씩 더 악화될 수 있습니다. 탈모 초기증상을 파악하지 못하고 방치하면, 이미 빠진 모발은 되돌리기 어렵고 비용과 시간이 더 많이 들 수밖에 없습니다.

특히 탈모는 유전, 스트레스, 호르몬 변화, 생활 습관 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하기 때문에 단순히 ‘머리카락이 빠진다’는 이유만으로 대응하기 어렵습니다. 탈모 초기증상을 일찍 발견하고, 어떤 상태인지 확인하는 것은 탈모를 조기에 관리하는 첫 번째 단계입니다.

탈모 초기증상 체크리스트

다음은 전문가들이 권장하는 탈모 초기증상 체크리스트입니다. 아래 탈모 초기증상 체크리스트 항목 중에서 3개 이상 해당된다면 탈모 초기증상을 의심할 수 있습니다. 5개 이상이라면 적극적인 탈모 관리가 필요할 수 있습니다. 각 항목마다 자세한 설명을 덧붙여 이해하기 쉽게 정리했습니다.

1. 머리를 감거나 말릴 때 평소보다 머리카락이 많이 빠진다.
일반적으로 머리를 감은 후 배수구에 모이는 머리카락의 수가 일시적으로 늘어날 수 있지만, 이 상태가 2주 이상 지속된다면 탈모 초기증상일 수 있습니다.
2. 최근 모발이 전체적으로 가늘어지고 힘이 없어졌다.
탈모가 진행되면 모발의 직경이 줄어들고 탄력이 떨어지기 시작합니다. 빗질을 할 때 머리카락이 쉽게 끊어진다면 모발 자체가 약해졌다는 신호입니다.
3. 정수리 또는 가르마 부분의 두피 노출이 점점 심해진다.
여성 탈모는 주로 정수리 부위 모발 밀도가 줄어드는 형태로 나타나며, 남성은 M자 형태로 시작되는 경우가 많습니다. 두피가 예전보다 훤히 보이는 느낌이 든다면 탈모 증상일 가능성이 큽니다.
4. 가르마가 점점 넓어지고 있다.
가르마를 탄 상태에서 정수리 부분이 넓어지고 양쪽으로 벌어지는 듯한 느낌이 들 때, 이는 탈모 초기증상이 진행되고 있는 것일 수 있습니다.
5. 샤워 배수구, 바닥, 베개 위에 머리카락이 자주 보인다.
갑자기 집 안이나 욕실 바닥에 머리카락이 눈에 띌 정도로 많아졌다면 탈모 초기증상의 가능성이 있습니다.
6. 모발이 부스러지고 잘 끊어진다.
건강한 머리카락은 쉽게 끊어지지 않습니다. 모발이 쉽게 끊어지는 건 탈모 증상 중 ‘모발 약화’에 해당합니다.
7. 손으로 20가닥 정도 잡아 당겼을 때 3가닥 이상 빠진다.
이것은 탈모 여부를 직접 확인해볼 수 있는 간단한 테스트입니다. 정상적으로는 20가닥 중 1~2가닥 정도만 빠지는 것이 일반적입니다.

이 탈모 초기증상 체크리스트는 자가 진단용으로 매우 유용하며, 스스로 탈모 초기증상을 파악하기에 적합합니다. 체크리스트 중 3개 이상이 해당된다면 이미 탈모가 시작되고 있을 가능성이 있으므로 적극적인 관리가 필요합니다.

특히 위 항목 중 5개 이상이며, 두피 노출이 뚜렷해지는 탈모 증상이 있다면 전문의 상담이 권장됩니다.

탈모 증상과 단순한 머리카락 빠짐은 다릅니다

탈모 초기증상과 단순하게 머리가 빠지는 현상은 다릅니다. 스트레스, 환절기, 피로 누적, 다이어트, 출산 등으로 인해 머리카락이 일시적으로 빠지는 경우도 있지만, 이럴 때는 빠지는 양이 늘어났다가 다시 회복되는 것이 일반적입니다.

하지만 탈모 증상은 모발의 굵기가 얇아지고 빠진 머리카락이 다시 자라지 않거나, 자라는 속도가 느려지는 것이 특징입니다. 따라서 머리가 빠진다고 해서 모두 탈모라고 판단해서는 안 되지만, 탈모 초기증상이 반복되고 점점 심해진다면 탈모로 확장되고 있다는 증거일 수 있습니다.

탈모 초기증상을 확인하는 간단한 자가 진단 방법

아래는 탈모 초기증상을 빠르게 진단할 수 있는 간단한 테스트입니다.

샤워 배수구 관찰: 머리를 감은 후 배수구에 쌓인 머리카락의 양을 매일 확인합니다. 일시적으로 많아질 수 있지만, 지속적으로 증가하면 탈모 초기증상일 수 있습니다.
정수리 사진 비교: 동일한 장소, 동일한 조명 아래에서 2주 간격으로 정수리 사진을 찍고 비교해보면 탈모 증상 진행 여부를 쉽게 확인할 수 있습니다.
20가닥 테스트: 머리카락 20가닥을 손가락으로 약하게 잡아당겨 3가닥 이상 빠지면 탈모 초기증상이 의심됩니다.

이러한 테스트는 탈모 초기증상을 스스로 점검하는 데 도움이 되며, 초기 탈모인지 단순 빠짐인지 확인하는 데 매우 유용합니다. 하지만 혼자 판단하기 어렵거나 불안하다면, 피부과나 탈모 전문 클리닉 방문을 고려해볼 수 있습니다.